Eine Stunde Gehen pro Tag – Das passiert nach einem Monat

Eine Stunde Gehen am Tag klingt zunächst unspektakulär. Doch über die Dauer von 30 Tagen kann es deinen Körper, deinen Geist und dein Wohlbefinden enorm verändern.

Ob zur Fitness, zur Stressbewältigung oder einfach als Bildschirmpause – hier erfährst du, was du erwarten kannst, wenn du einen Monat lang täglich 60 Minuten gehst.

Wie weit kommt man in einer Stunde?

Je nach Tempo schaffst du in einer Stunde:

• 🚶‍♀️ 5–6,5 Kilometer
• 👣 6.000–9.000 Schritte

Klingt wenig? Über einen Monat sind das bis zu 270.000 Schritte!

Was bringt Gehen nach 30 Tagen wirklich?

• 🧠 Besseres Wohlbefinden: Weniger Stress, bessere Stimmung
• 🔥 Gewichtsabnahme & Fettverbrennung: Dein Stoffwechsel läuft
• ❤️ Gesünderes Herz: Bewegung stärkt Kreislauf & Herzfunktion
• 🦵 Gestärkte Muskeln: Beine, Po und Core werden aktiviert
• 😴 Besser schlafen: Vor allem durch Bewegung an der frischen Luft
• 📉 Weniger Krankheitsrisiken: Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall

Und das Beste: Es ist kostenlos, überall machbar und gelenkschonend.

Was viele nach 30 Tagen berichten

• Geringerer Ruhepuls
• Mehr Energie im Alltag
• Stabileres Gewicht
• Besserer Fokus & kreative Ideen
• Motivation, einfach weiterzumachen

Die Wirkung ist ganzheitlich – Körper & Geist profitieren gleichermaßen.

So bleibst du am Ball

• Geh jeden Tag zur gleichen Zeit – z. B. morgens oder in der Mittagspause
• Nutze einen Schrittzähler zur Motivation
• Hör Podcasts oder Musik unterwegs
• Mach es mit Freund:innen oder einem Laufbuddy
• Nutze eine App mit Belohnungssystem

Steps & Beasts: Bewegung mit Überraschungseffekt

Steps & Beasts ist eine kostenlose iOS-App, die dich für deine täglichen Schritte belohnt – mit einem süßen neuen Wesen, das bei Zielerreichung schlüpft.

• 🐾 Verbindung mit Apple Health (automatische Schrittzählung)
• 🐣 170+ Kreaturen zum Sammeln
• 📈 Fortschritt & tägliche Streaks
• 🔒 Keine Werbung, kein Login, volle Privatsphäre
• 📱 Android-Warteliste hier

Ideal für eine motivierende 30-Tage-Challenge!

Fazit

Eine Stunde Gehen pro Tag für einen Monat ist eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung. Es hilft dir beim Abnehmen, bringt Energie und tut Körper wie Geist gut.

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